Lavitamina C tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, protege tu sistema inmune y reduce la presión arterial. No la produces y la obtienes a través de la die
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2 Haz ejercicio con frecuencia. ¡El ejercicio también es salud! Practicar deporte con frecuencia te ayudará a cuidar de tu sistema inmune, a liberar endorfinas y a estimular la oxitocina o hormona de la felicidad. El deporte cuida de tu cuerpo, de tu mente y de tu sistema inmunológico. Por lo que, si llevas una vida sedentaria, empieza a Alimentos como frijoles, garbanzos, mientras que los ácidos grasos omega-3 tienen un gran efecto en el sistema inmune, permitiendo la producción de células sanguíneas.
Enlas personas que gozan de buena salud, el sistema inmunológico puede distinguir entre los tejidos propios del cuerpo y los extraños que lo invaden, tales como virus y bacterias. En algunos tipos de artritis, como la artritis reumatoide, el sistema inmunológico no funciona correctamente. Cuando esto ocurre, el sistema inmunológico:
métodosde relajación, meditación, ejercicios de respiración, yoga o tai-chi. contacto con la naturaleza siempre que te sea posible. 2. Ejercicio físico. Los beneficios del ejercicio regular inciden sobre el sistema inmunológico. Te recomendamos caminar al menos 20 minutos, cuatro o cinco días a la semana. Dóndeencontrarlos En alimentos ricos en fibra , pero no cualquier fibra comenta María Cervantes. Lo recomendable es consumir fibra inulina que se encuentra . 246 487 438 478 412 152 10 240

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